Pequim Risheng Meias Co., Ltd.

Se você deseja correr com segurança em um dia quente de verão, precisa estar atento aos sinais do seu corpo, entender os sintomas da febre do exercício e prestar muita atenção à sua condição. A seguir, vamos falar sobre os sintomas que podem ocorrer ao correr em altas temperaturas.

1 Desidratação

Os corredores estão bem cientes da desidratação. Durante nossa corrida, ainda é seguro reduzir a perda de água corporal em 4%. Se ultrapassarmos esse intervalo, podemos sentir tontura, fadiga e até transe.

2 espasmos musculares

Você pode pensar que as cãibras musculares só acontecem em climas frios, mas não é o caso. Suar no verão pode causar mais perda de eletrólitos e causar cãibras musculares. Isso pode acontecer durante a corrida ou vários dias após a corrida. Início após horas. Portanto, é essencial manter o corpo hidratado e rico em eletrólitos, que é onde entram as bebidas esportivas e frutas como a banana.

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Frio febril

Existem também alguns corredores que são muito inadequados para correr em climas quentes. Se treinarem excessivamente no verão, podem apresentar sintomas como exaustão de energia, dor de cabeça, náusea e febre alta.

Se você se sentir exausto, pare de correr, saia do sol e refresque-se com uma bebida gelada.

4 Insolação

Se os sintomas de insolação forem confirmados, será muito perigoso, manifestado como inconsciência, corpo desajeitado e falta de equilíbrio. Se houver uma situação em que você não tenha controle sobre si mesmo, faça uma previsão com antecedência e procure tratamento médico a tempo.

Então, como se exercitar de forma mais segura e científica no verão?

Em um ambiente quente, a quantidade de exercício deve ser mantida em 70%-75% da quantidade de exercício diário, por isso é muito importante reduzir adequadamente a quantidade de exercício, prestar atenção à sua frequência cardíaca a qualquer momento e prestar atenção como seu corpo se sente.

Aprenda a repor a água a tempo. Nunca beba água quando sentir sede. Você deve reabastecer a água em pequenas quantidades e várias vezes durante o exercício. Beba 80-100 ml de água de cada vez, e a quantidade de reposição de água é cerca de 1,5 vezes a quantidade de perda de fluido corporal.

Em um ambiente de alta temperatura, não se agache imediatamente após o exercício. Se você agachar e descansar imediatamente, vai atrapalhar o retorno do sangue dos membros inferiores! Afeta a circulação sanguínea, aprofunda a fadiga corporal e, em casos graves, produz choque gravitacional. Além disso, não faça o comportamento de se refrescar imediatamente, como gelar bebidas, soprar ar condicionado, tomar banho, etc. Após o exercício, o coração vai acelerar e os capilares vão se expandir. O resfriamento imediato aumentará a carga sobre o corpo, causando danos ao coração, baço e rins. Ao mesmo tempo, os poros do corpo humano se abrirão para dissipar o calor. Perturbando o equilíbrio do corpo, levando à doença.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. é um profissional fábrica de meias quem fornecer meias esportivas (meia felpuda), incluindo meias de caminhada, meias de caminhada, meias de caça, meias de corrida (meia de corrida de verão), meias de ciclismo (meia de ciclismo), meias de trekking, meias de escalada, bem como meias funcionais, meias de compressão, meias saudáveis. Esse fabricante de meias especialmente fornecer meias esportivas de inverno gosta meias de corrida de inverno (meia de corrida de inverno), meias de corrida de camada dupla, meias de esqui acolchoadas, meias de esqui largas, meias de ciclismo de inverno (fábrica de meias de ciclismo de inverno), meias de pesca no gelo (fábrica de meias de pesca no gelo). É uma fábrica profissional qualificada de meias de esqui acolchoadas, fábrica de meias de pesca no gelo e fábrica de meias de ciclismo de inverno.