Pequim Risheng Meias Co., Ltd.

De fato, existe um fator importante relacionado ao sucesso da perda de peso, mas é fácil ser ignorado por nós. É a função do coração e dos pulmões.

Parte 1 Relação entre a função cardiopulmonar e a eficiência da perda de peso

Um pesquisador realizou um experimento e selecionou pessoas acima do peso com idade média de 41 anos.33% dos indivíduos tinham capacidade cardiopulmonar fraca, enquanto o restante tinha capacidade cardiopulmonar normal.

No estudo de 18 meses, todos os indivíduos foram obrigados a fazer 300 minutos de exercícios de intensidade moderada a alta todas as semanas, e seu peso foi medido regularmente.

Os resultados do experimento mostraram que as pessoas com capacidade cardiopulmonar fraca perderam em média 4,3 kg, enquanto as pessoas com capacidade cardiopulmonar normal perderam 8,2 kg em média. Ou seja, o efeito da perda de peso em pessoas com capacidade cardiopulmonar normal foi significativamente maior do que em pessoas com capacidade cardiopulmonar fraca. Pode ser visto quea capacidade cardiorrespiratória é boa e a eficiência da perda de peso também é melhor.

Parte 2A função cardíaca e pulmonar é fraca, que mal há?

01 Sintomas como tontura e fadiga, aperto no peito e palpitação 

Pessoas com função cardiorrespiratória fraca podem sofrer de suprimento insuficiente de oxigênio no sangue, tontura, fadiga, dificuldade para respirar, aperto no peito, palpitações e outros sintomas devido à baixa quantidade de oxigênio inalado nos pulmões e à baixa taxa de entrega de oxigênio no sangue.

02 Aumento do risco de fígado gorduroso

Alguns estudos descobriram que a função cardíaca e pulmonar está negativamente relacionada ao risco de fígado gorduroso, ou seja, quanto pior a função cardíaca e pulmonar, maior o risco de fígado gorduroso. O fígado gorduroso está relacionado a vários distúrbios metabólicos, ou seja, a má função cardiopulmonar aumentará indiretamente o risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

Uma das maneiras mais eficazes de melhorar a capacidade cardíaca e pulmonar é o exercício. O exercício regular de longo prazo pode aumentar o peso e o volume do coração, engrossar a parede ventricular do coração e tornar cada contração cada vez mais forte.

Então, quais exercícios específicos podem efetivamente melhorar a função cardiopulmonar?

Parte 3Recomendação de esportes

01 Caminhada

O estudo descobriu que para pessoas sem base de exercícios durante todo o ano, depois de caminhar por 4 meses todos os dias, sua capacidade vital e ventilação máxima por minuto aumentaram significativamente, e o fluxo sanguíneo no cérebro também aumentou. [3]

Passos recomendados: 6000-10000 passos por dia.

02 Exercício aeróbico

O exercício aeróbico também é uma forma importante de melhorar a função cardiopulmonar. Exercícios comuns incluem correr, pular corda, escalar montanhas, nadar, etc. Através da respiração profunda rítmica, o músculo cardíaco pode fornecer oxigênio para todo o corpo de forma mais eficaz, melhorando efetivamente as funções do coração e dos pulmões.

Para emagrecer efetivamente, é importante melhorar a função cardiorrespiratória, planejar razoavelmente dieta e exercícios diários e combinar"comendo"e"exercício"Ciência.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. é um profissional fábrica de meias quem fornecer meias esportivas (meia felpuda), Incluindo meias de caminhada, meias de caça, meias de corrida (meia de corrida de verão), meias de ciclismo (meia de ciclismo), meias de trekking, assim como meias funcionais, meias de compressão, meias saudáveis. Esse fabricante de meias especialmente fornecer meias esportivas de inverno gosta meias de corrida de inverno (meia de corrida de inverno), meias de corrida de camada dupla, meias de esqui acolchoadas, meias de esqui largas, meias de ciclismo de inverno (fábrica de meias de ciclismo de inverno), meias de pesca no gelo (fábrica de meias de pesca no gelo). É uma fábrica profissional qualificada de meias de esqui acolchoadas, fábrica de meias de pesca no gelo e fábrica de meias de ciclismo de inverno.