6 ações para aliviar a dor no calcanhar
2022-11-01 05:20
Um pé de mil milhas começa a partir do pé, porque os pontos-gatilho da panturrilha e dos músculos plantares causarão dor no calcanhar.
Os músculos que causam dor no calcanhar incluem sóleo, quadrado plantar, abdutor do hálux, tibial posterior, abdutor do dedo mínimo e gastrocnêmio. A eliminação desses pontos-gatilho pode aliviar os sintomas da dor no calcanhar.
01 Músculo sóleo
O ponto de gatilho gerado pelo músculo sóleo causará dor no calcanhar, na parte de trás da perna e na parte de trás do tornozelo. O músculo sóleo é conhecido como o segundo coração do corpo humano, e é a bomba venosa para o retorno do fluido corporal dos membros inferiores. Existem 4 pontos-gatilho para o músculo sóleo, e cada ponto-gatilho deve ser massageado por 20 segundos.
02 Músculo quadrado plantar
O ponto de gatilho do músculo quadrado plantar causará dor no calcanhar. Quando os sintomas são graves, você não pode andar ou mesmo cair no calcanhar. Massageie por 20 segundos.
03 Músculo abdutor do hálux
O ponto de gatilho do músculo abdutor do hálux causará dor no calcanhar medial e no maléolo medial. Em casos graves, pode causar compressão do nervo e dormência do pé e dos dedos. Massageie por 20 segundos.
04 Músculo tibial posterior
O ponto de gatilho gerado pelo músculo tibial posterior causará dor na área do tendão de Aquiles, que se espalhará para a parte traseira da perna, calcanhar e toda a sola. Massageie por 20 segundos.
05 Abdutor do dedo menor
O ponto de gatilho do músculo abdutor do dedo mínimo causará dor na borda lateral do pé e no tornozelo lateral. Essa dor às vezes é como a dor causada por entorse. Massageie por 20 segundos.
06 Gastrocnêmio
A dor no arco do pé é o principal sintoma causado pelo ponto-gatilho do músculo gastrocnêmio. Às vezes, a dor se espalha para a coxa, parte de trás do joelho e parte interna do tornozelo e até causa cãibras à noite. Massageie por 60 segundos.
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