Pequim Risheng Meias Co., Ltd.

1. Aquecimento do joelho antes de pedalar

A ação de aquecimento antes da pedalada também deve incluir o joelho, de dentro para fora, massagem por 25 ciclos e depois massagem reversa por 25 ciclos, de modo a equilibrar a distribuição do lubrificante nas articulações e reduzir o atrito entre as cartilagens.

2. Altura moderada do assento

Pessoas e veículos não são altos o suficiente para se machucar facilmente durante a condução. Se o assento for muito alto, causará cãibras nos músculos da panturrilha ou dor na articulação do joelho; O assento do carro é muito baixo e é fácil usar os joelhos. Especialmente ao subir e pisar forte, houve um acidente de exercício do ligamento cruzado anterior.

3. Trabalhe da maneira certa

Muitas pessoas costumavam usar os joelhos para começar a andar de bicicleta, mas o resultado é que logo sentirão os joelhos doloridos e a velocidade diminuirá naturalmente. A maneira correta de forçar é usar o glúteo máximo e o quadríceps femoral.

4. Calor nos joelhos

Existem poucos vasos sanguíneos ao redor do joelho. Você deve prestar atenção para manter o joelho aquecido ao pedalar em horários normais, especialmente no inverno. Se a temperatura for inferior a 15℃, você deve considerar o uso de uma capa de perna de lã.

5. Passeio de aquecimento

No estágio inicial da pilotagem, é equivalente ao aquecimento. Ande a uma velocidade de 15 km por hora por 20 minutos para aquecer o fluxo sanguíneo ao redor da articulação do joelho. Primeiro, ande com dentes claros e frequência de pisada mais rápida, aumente gradualmente a proporção dos dentes e aumente a frequência de pisada até suar um pouco, para que a articulação do joelho não seja fácil de se machucar ao subir e pisar no equipamento.

6. Mantenha a frequência de pisada

A frequência diária de pilotagem deve ser mantida em 70-90 rpm. Uma baixa frequência de pedalada não o deixará relaxado, mas fará você se sentir mais cansado. Ao subir, a frequência de passo pode ser reduzida. Tente usar a postura sentada e use a proporção de dentes leves, o que favorece a saúde da articulação do joelho.

7. Um processo gradual

Se você deseja pedalar mais rápido ou mais longe, isso deve se basear em sua boa forma física. Se você acelerar repentinamente e sua força muscular não acompanhar, andar muito longe e sua condição física não acompanhar trará um enorme fardo para seus joelhos. Com a premissa de ter uma compreensão clara do seu nível, você pode aumentar a distância individual de pedalada toda semana. O processo passo a passo pode não apenas melhorar constantemente o nível de pilotagem, mas também proteger efetivamente a articulação do joelho.

8. Escolha o certomeias de ciclismo/meias de equitação

De um modo geral, meias de ciclismo/meias de equitação são finas e respiráveis. As solas dos pés ficam em contato com o pedal por muito tempo, então a ventilação será aprimorada no peito do pé. As meias de ciclismo/montagem são leves e finas. Com sua própria função de transpiração e o fluxo de ar entre as bicicletas, eles ajudam as solas dos pés a descarregar o suor e a umidade. Dessa forma, eles se sentirão mais secos e confortáveis ​​durante a pedalada.

Além disso, haverá uma ação irregular ao pisar durante a condução, portanto, o comprimento das meias deve exceder o dos sapatos do carro, e a proteção no tendão de Aquiles será reforçada para reduzir o atrito e evitar lesões.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. é um profissional fábrica de meias quem fornecer meias esportivas (meia felpuda), Incluindo meias de caminhada, meias de caça, meias de corrida (meia de corrida de verão), meias de ciclismo (meia de ciclismo), meias de trekking, assim como meias funcionais, meias de compressão, meias saudáveis. Esse fabricante de meias especialmente fornecer meias esportivas de inverno gosta meias de corrida de inverno (meia de corrida de inverno), meias de corrida de camada dupla, meias de esqui acolchoadas, meias de esqui largas, meias de ciclismo de inverno (fábrica de meias de ciclismo de inverno), meias de pesca no gelo (fábrica de meias de pesca no gelo). É uma fábrica profissional qualificada de meias de esqui acolchoadas, fábrica de meias de pesca no gelo e fábrica de meias de ciclismo de inverno.